疫情防控期间学生居家锻炼花样跳绳学习研究

下面是小编为大家整理的疫情防控期间学生居家锻炼花样跳绳学习研究,供大家参考。

　疫情防控期间学生居家锻炼花样跳绳的学习研究

　摘要：2020 年年初，一场突如其来的新冠肺炎使整个社会暂时停摆，但在党中央的积极部署、周密安排下，全国各族人民心连心、手牵手，成功打赢了这场没有硝烟的疫情攻坚战。各地、各校也积极响应教育部“停课不停学”的号召，在居家隔离期间通过网课等形式使学生认识到体育锻炼的重要性，督导学生因地制宜，充分利用有限的场地器材资源，进行科学有效的体育锻炼，提高学生身体健康水平，疏导学生不良心理情绪，使学生逐步养成科学的 锻炼和生活习惯。其中，跳绳是我们中华民族的传统体育项目之一，它历史悠久，花样繁多，

　 老少皆宜，是一项简单易行的全身运动。它集活动娱乐于一身，融健康美育于一体，尤其对儿童青少年身心健康发展有着巨大的促进作用。个人花样跳绳是在普通跳绳的基础上适当加上花样动作。它不受场地、器材的限制，只需配备一条绳、一身轻便衣服及一双舒适的运动鞋即可。

　关键词：花样跳绳；居家锻炼；重要价值；

　一、讨论与分析

　2020 年这场突如其来的新冠肺炎疫情，使人们充分认识到提高自身免疫力、强身健体 及科学锻炼的重要性。为响应教育部“停课不停学，停学不停练”的号召，在延迟开学居家

　 隔离期间，各地区、各学校及时制定居家体育锻炼方案，通过线上学习等形式，积极鼓励学

　 生因地制宜，充分利用家中空间和实际情况，选择适合自身的锻炼项目和方法，积极引导学

　 生进行科学有效地锻炼，既强健了学生的体魄，又疏导了学生的不良心理情绪。那么，这样

　 的居家锻炼该如何推行呢？ 作为体育教师应该充分考虑学生实际情况，选择新颖的教材和创新的教学方式，最大限

　 度的激发学生的运动兴趣，使学生爱上线上体育爱上居家锻炼。那么，统观所有的体育运动

　 项目，花样跳绳的作用就凸显出来了。花样跳绳对场地、器材的要求没那么高，大约 2 平方 米以上的空间，再配备一条绳、一身轻便衣服及一双舒适的运动鞋即可。花样跳绳的定义是:

　 在中国传统跳绳的基础上结合了不同元素的从体育游戏发展为单独体育运动项目的现代体

　 育运动。它作为一项新兴的运动项目开始被人们所认识，摒弃了传统跳绳的枯燥无味，加入

　 了许多新兴元素，如街舞、武术、杂技等，使之动作内容丰富多变，活动形式广泛，然后配

　 合音乐、灯光展现出来，是一项非常炫，具有观赏性和比赛性的项目，分为个人花样、车轮

　 跳、交互绳、网绳。个人花样是跳绳的基本功，简单易学、安全高效，在学校、企事业单位

　 等领域得到了广泛认可，且特别贴合小学生的发展需求，对于培养学生的体育学习兴趣，自

　主养成良好的运动习惯，提高学生的身体素质和养成终身体育意识具有十分重要的意义。同

　 时花样跳绳有着“最完美的运动”的美誉，其能较为全面的运用到学校体育教学活动中，有

　 利于学校体育教学目标的实现。车轮跳、大绳等又可在家长的陪同参与下共同完成，有利于

　 亲子关系、家庭关系的培养，有利于学生身心健康的全面发展。

　儿童青少年学生生性活泼好动，在居家体育锻炼时应遵行安全、科学、适度、多样化的原则，控制好运动量和运动强度，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，运动后感觉轻度的呼吸急促、周身微热、面色微红，内心感觉轻松愉快，虽然稍微感觉有点疲乏，但经过休息后可消除，并且没有疼痛和麻木，反而会有舒爽、愉悦感。运动中即时测量每分钟脉率在120-150 次为宜(可以测 20 秒的脉率，乘以 3 即是每分钟脉率)。运动后要注意保暖和休息。

　建议上午、下午和晚上各进行 15-20 分钟的居家健身，使学生养成良好的体育锻炼习惯，养成积极科学的生活方式。

　二、花样跳绳的重要价值

　1.

　花样跳绳对学生的健身价值。

　近年来，我国青少年体质下降问题已经成为当今社会的重点话题，所以提升学校体育质量，推广新兴体育项目是改善青少年体制健康问题的有效途径。花样跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时还可以培养其准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。很大程度上改善学生的身体形态和机能，有利于脂肪代谢和肌肉组织的发育，对骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高，并且长期的花样跳绳活动能够逐渐增强学生心肺功能。因此，我们应该积极地和学 生一起学习跳绳，鼓励学生，使其树立坚定的信心学习跳绳，并能在最短的时间内学会跳绳，

　 从而使其在身心健康和智力发育方面都不落后于同龄学生，并能得到健康发展。

　2.

　花样跳绳在体育活动中的娱乐价值。

　学生不喜欢参与体育活动或不愿意上体育课往往是因为感到无趣、不好玩，但花样跳绳

　具有很大的娱乐价值，花样跳绳逐渐兴起,融合了体操、武术、杂技、舞蹈、音乐等元素发展成为集时尚、娱乐、健身于体的新兴运动 深受青少年喜爱和追捧，使这项运动焕发出新的活力， 3.

　开展花样跳绳对学校的宣传价值。

　花样跳绳是一项很有特色的新兴的体育项目，目前开展花样跳绳的学校相对较少，花样

　 跳绳作为民族传统体育项目进入课堂是对传统跳绳的传承和发扬，是民间体育与学校体育的

　有效整合，同时诸多流行元素与传统跳绳相结合使得体育课堂能够极大的调动学生的学习积

　 极性，也有利于增加学校知名度，达到更好更快发展的目的。

　4.

　开展花样跳绳的文化价值。

　跳绳作为我国的非物质文化遗产，其有着非常悠久的历史。然而跳绳运动虽起源于我国，

　 可花样跳绳则发展于国外。所以开展花样跳绳能促进中华传统优秀文化的传承，能够教育学生从小就养成尊崇中华民族传统文化的意识，保护中华民族传统文化的思想观念。

　三、花样跳绳居家教学的不利因素

　1.

　虽然花样跳绳内容丰富，趣味性强，学生学习的积极性很高，但在难度上要比普通跳 绳的跳法要高，而网课中教师仅仅能起到动作示范和要领讲解的作用，缺少纠错这一环节，

　 不能保证学生技术动作的准确和规范，不利于学生技术动作的掌握和后续技能的学习。

　2.

　部分学生未能正确认识体育锻炼的重要性，没有教师面对面的监督，思想上存在懒惰，

　缺乏自律，不能有效完成教师布置的体育锻炼任务。

　3.

　部分学生认为动作学起来困难，花样跳绳动作繁多、变化多样，尤其是难度越高的动

　作对身体的力量、速度、灵敏、协调等素质要求较高,因此体育教师在教授动作时要在基础练习的基础上由易到难的逐步教授，并注重身体素质的训练。

　四、结论与建议

　1.

　花样跳绳是是一种有益身心的体育运动。它是一种以下肢运动为主，结合上肢协调配

　合的一种身体活动，它可以通过控制动作的繁简和速度的快慢而很容易地达到调节运动量的

　 目的，适合不同的年龄和性别。通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏

　 机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调性等具有显著作用。同时还可促进少儿智力、身

　 高的增长，增强少儿心肺功能和胃肠功能，因此，应大力普及花样跳绳运动。

　2.

　在线上学习期间，教师应该转变教学方式，制定切实有效的学习计划，调动学生学习 积极性，使学生更好地掌握花样跳绳技术动作，同时学生也应该充分认识体育锻炼的重要性，

　 了解跳绳的有关知识，进一步转变学习方式，主动探索更适合自身的学习方法，为花样跳绳的推广做出更大的贡献。

　3.

　学生大都有自我表现的心理，教师恰恰可以抓住学生的这个心理，鼓励学生将已掌握

　的花样跳绳动作进行重新组合，录制成小视频形式展示出来，进一步增强学生的自信心，为

　 后续学习奠定良好的基础。

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